内臓脂肪は、付きやすいけれど落としやすい。

内臓脂肪を取りやすくするには

１．間欠的ファスティング
２．低炭水化物ダイエット
３．睡眠時間の確保
４．定期的な有酸素運動
５．ストレスや不安の解消

が良いと言われております。
全てを１度にする事はかなりハードになりますので、出来そうなもの１つ選んでみて、まずは行うことが大切です。

もっと簡単な方法で行うことはできないのでしょうか？
そう思う方は多いと思います。
そういう方は、是非、

「1日の始まりに口にする食べ物を食物繊維」
にしてみて下さい。

食物繊維が豊富な食事で１日をスタートする。

１日１０ｇの水溶性食物繊維を摂ることで、５年間で内蔵脂肪が3.7％減らす可能性があると報告されています。
適度な有酸素運動も加えることで、7.4％減ると言われています。

水溶性食物繊維が豊富に含まれている食材

１．納豆、インゲン豆、黄な粉などの豆類
２．ゴボウ、かぼちゃなど根菜類やイモ類
３．海藻類
４．ブルーベリーやブラックベリーなどの果物
５．しらたき
６．芽キャベツ
７．アボカド
などです。

またオートミールもとても素晴らし食品としてお勧めされております。
オートミールは、βグルカンがしっかり入っており、βグルカンは血糖値、血中コレステロールを減らします。

また発酵食品もとても良いです。（ヨーグルト・キムチなど・・・）

これらの食材を使った食事を摂り、内臓脂肪を取り除き健康不安のない日々をお過ごしください。

ティアラでは、手軽にとれる食物繊維の玄米酵素をお勧めしております。

〇朝食事をする時間がなかなか摂れない。
〇朝食を摂る習慣がない
〇1日のはじめに摂る食事は外食が多い。
〇身体に良い食事をあれこれ考えるのは面倒くさい。

そのような方は是非、玄米酵素を取り入れることで、内臓脂肪が減りやすく貯まりにくい身体を維持して下さい。


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